Pour rester en bonne santé, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau chaque jour. L’eau transporte les nutriments dans les cellules, contribue à la digestion, nous débarrasse des toxines, lutte contre les migraines et la fatigue, et peut même encourager la perte de poids et le maintien corporel. Nos corps sont composés d’eau à 75 %. Il est donc vital pour la survie et la santé de notre organisme de rester bien hydraté à tout moment.
5 – LA QUANTITÉ
Il faut boire selon sa soif d’une part, tout en essayant … de ne pas oublier de boire ! La recommandation classique est d’absorber jusqu’à 30 ml d’eau pure par kilo de poids et par jour ! Boire beaucoup est bon pour les personnes de corpulence médiane et surtout pour les personnes maigres, qui sont vite déshydratées, donc 30 ml/kg/j est une indication valable pour les personnes de poids normal ou plutôt réduit. Pour les autres en surpoids, il faut boire, un peu plus, mais pas trop : 30 ml/kg et par jour doit se calculer alors sur le poids idéal minimum et non pas réel.
Le plus important pour tout le monde est de boire chaud et goûteux (avec herbes ou tisanes), ce qui aidera inévitablement à atteindre la bonne dose d’hydratation journalière ; lorsqu’on boit ainsi, on arrive facilement à augmenter sa quantité de boisson de 10 à 20% ! Ce qui constitue une véritable révolution pour le corps et un réel traitement médical, si l’eau est de bonne qualité. Boire plus pour améliorer des problèmes de santé comme les inflammations de la peau, la constipation, les différents types de cystite, les maux de tête ou de dos ! Ce sont là les premiers signes d’une déshydratation chronique. Si l’on boit un diurétique comme le café ou le thé noir (une mauvaise habitude adoptée par beaucoup en début de journée), alors il faut augmenter du même volume sa ration quotidienne en eau plate.
6 – LE RYTHME DES VERRES D’EAU
Mis à part la quantité globale, le quand est aussi un point important à considérer. L’idéal est de boire abondamment le matin au lever, soit par exemple, 2 tasses d’eau ou de tisanes chaudes : une eau chaude, car le métabolisme du matin est encore ralenti et qu’il sera ainsi activé. Ensuite, il faut boire entre les repas selon sa soif et son activité physique, les sportifs et les travailleurs de force ne devraient pas oublier de prendre un peu de sel après avoir beaucoup transpiré. Pendant les repas eux-mêmes, il est conseillé de boire peu, mais chaud et de terminer un repas encore par une petite prise d’eau chaude, de façon à lancer idéalement la digestion (surtout si l’on a, par gourmandise, pris un dessert glacé).
Lire l'article complet: Syner G Suppléments, le 7 février 2021
